Menghadapi masalah yang sulit dapat membuat seseorang mengalami kecemasan, panik, dan bahkan stres. Jika tak mampu mengatasi datangnya rasa cemas yang datang tersebut, biasanya pikiran akan dipenuhi dengan ketakutan, dan menimbulkan beberapa gangguan kesehatan seperti pusing, mual, mulas, bahkan sakit perut dan jantung berdetak kencang.
Sebisa mungkin kecemasan harus segera diatasi, sebelum berlarut-larut dan jadi masalah yang lebih besar. Untuk itu ada beberapa cara ampuh yang bisa Anda coba untuk meredakan rasa cemas di hati, seperti dikutip dari laman medicaldaily:
Menggenggam batu
Ambil sebuah batu kecil yang pas untuk digenggam, lalu genggam kuat. Sesekali bisa juga Anda gosokkan di telapak tangan, sembari mengambil napas panjang dan hembuskan sekuat tenaga. Hal ini membantu meredakan kecemasan lho.
Amati warna pelangi
Coba amati warna-warna yang ada di sekitar Anda, dengan gradasi berbeda. Harna hijau dapat membuat Anda rileks, sementara biru langit juga membantu menambah santai.
Minum teh
Minum teh hangat perlahan-lahan, dengan sesekali mencium aroma melatinya. Ini membantu membuat rileks dan menghilangkan rasa cemas yang menghantui.
Mendengarkan irama tenang
Bisa lagu, atau suara seseorang yang mengaji Al Qur’an bagi Anda yang muslim. Menyimak suara yang tenang dapat membantu Anda berkonsentrasi, juga mengatur fokus. Cara ini ampuh meredakan kecemasan lho.
Mandi atau mencuci muka
Mandi air hangat, atau mencuci muka dan membasuh tubuh adalah cara lain menghilangkan kecemasan dan stres. Bisa juga jika memungkinkan, Anda berendam di air hangat tersebut.
Rasakan bahwa kecemasan perlahan akan menghilang digantikan dengan rasa tenang dan rileks. Semoga bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar